Hoogsensitiviteit op de werkvloer: effectieve strategieën en tips


Als hoogsensitieve persoon heb je het meestal niet makkelijk op de werkvloer en werken in een prikkelende omgeving kan echt een uitdaging zijn. Je grote gevoeligheid voor geluiden, sfeer en gevoelens van anderen leiden snel tot stress en in sommige gevallen tot overbelasting. De vele prikkels en drukte kunnen overweldigend worden, waardoor je energie uitgeput raakt. Hoe ga je om met drukte op de werkvloer? In dit artikel geef ik handige tips en strategieën om je te helpen omgaan met overprikkeling in de werkomgeving.


Ben jij hooggevoelig en heb je soms moeite om je te ontplooien op je werk? Of misschien vraag je je als werkgever af hoe je de unieke gaven van je HSP medewerkers het beste kunt ondersteunen en benutten? 


Hoewel hoogsensitiviteit uitdagingen met zich mee kan brengen in een snelle werkomgeving, brengen hoogsensitieve mensen ook een schat aan sterke punten met zich mee. Van verhoogde empathie en intuïtie tot uitzonderlijke aandacht voor details, HSP's hebben veel te bieden op de werkvloer. 


Hoogsensitiviteit is een kracht


Het is belangrijk om te erkennen dat hoogsensitiviteit een kwaliteit is, en geen beperking. Het kan zelfs een kracht worden als je weet hoe je ermee moet omgaan. Want je hebt als HSP ook juist eigenschappen die een sleutel kunnen zijn tot geluk in de werksituatie. Maar dan moet je je wel bewust worden van je kracht. 


Door de juiste strategieën toe te passen, kun je jouw werkomgeving optimaliseren en de prikkels verminderen. Van het creëren van een rustige werkplek tot het integreren in je leven van zelfzorg-technieken, ik deel praktische tips die je direct kunt toepassen. Door bewust te zijn van je grenzen en het creëren van balans, kun je je welzijn op de werkvloer verbeteren.


Begrijpen van hoogsensitieve personen (HSP's)


Hoogsensitiviteit is een aangeboren eigenschap die ongeveer 20% van de bevolking treft. Als HSP heb je een gevoeliger zenuwstelsel en neem je subtielere details en prikkels waar dan mensen zonder deze eigenschap. Je kunt diepgaande emoties ervaren en hebt vaak behoefte aan rust en stilte om je op te laden.


Hoogsensitieve personen hebben vaak een sterke intuïtie, zijn empathisch en hebben een diepere verwerking van informatie. Hoewel deze eigenschappen waardevol zijn, kunnen ze ook uitdagingen met zich meebrengen in een werkomgeving die vaak overvol is met prikkels en hoge eisen stelt. 

HSP op het werk





Uit eigen ervaring en uit de vele verhalen van mijn cliënten weet ik dat de meeste hoogsensitieve personen het moeilijk hebben op de werkvloer. Dit is vooral zo als je je niet bewust bent van je gevoeligheid. Als je hooggevoelig bent, heb je een groter empatisch vermogen en een sterkere intuïtie dan de gemiddelde mens. 


























Spanningen op de afdeling, onderhuidse emoties en onuitgesproken kwesties kunnen voor anderen onopgemerkt blijven; voor jou als HSP worden ze na een tijd ondraaglijk op je werk. Maar wat kan je ermee? Je weet niet altijd hoe je moet omgaan met het verschil tussen wat mensen zeggen, bijvoorbeeld in een gesprek of in een vergadering, en wat je ergens in je onderbuik voelt dat er werkelijk leeft of speelt. Dus je houdt je mond en blijft zitten met een knoop in je buik op het werk. Of je doet een onbeholpen poging de kwestie bespreekbaar te maken waardoor het jouw probleem lijkt te zijn en er verandert verder niets.


Als je onbewuste hooggevoelig bent en je werk op deze manier doet, kost dat je veel energie en levert het je spanning en onvrede op. Inmiddels heb ik ook ervaren, en bij anderen gezien, dat dit heel anders kan. Als je je zich bewust wordt van je gevoeligheid en deze meer bewust gaat gebruiken, dan komen je talenten optimaal tot hun recht en kan je juist uitblinken in je werk. Hoe kun je als HSP deze ontwikkeling doormaken?


Afgestemd zijn op je omgeving


Als je onbewuste hooggevoelig bent, bent je vaak afgestemd op de omgeving en voel je wat daar leeft. Je bent dan echter zelden (goed) afgestemd op je eigen wezen, op eigen gevoelens, ideeën, verlangens en behoeftes. Hierdoor weet je vaak niet wat je wil of welke kant je op moet. Jouw richting wordt dan ook geregeld bepaald door anderen. 


De eerste fase in je bewustzijnsontwikkeling als HSP is dan ook de omslag van afgestemd zijn op 'buiten' naar afstemmen op je eigen innerlijk. Richt je je aandacht naar 'binnen', dan kun je contact maken met je eigen wensen en gevoelens. Dit geeft een ervaring van innerlijke kracht.


Maar de ontwikkeling zou verder moeten gaan. Om niet verstrikt te raken in je kleine 'ik', mogelijke egobehoeftes en emotionele schommelingen die daarbij horen, zou je je beter kunnen afstemmen op een hogere macht of wijsheid. Hierop focussen geeft een gevoel van stabiliteit. Als je je kunt onthechten van je eigen mening en verlangens en de emoties die daaruit voortvloeien, bereik je een zekere objectiviteit, waardoor je kan doorgroeien van 'doen wat je wil' naar 'doen wat nodig is'.


Hoe kun je deze afstemming bereiken? Ontspanningsoefeningen, meditatie, yoga en ook bidden zijn goede manieren om de aandacht naar binnen te richten en om in contact te komen met die grotere wijsheid, levenskracht of God. Van belang is je aandacht te richten op een vast punt, bijvoorbeeld de ademhaling, en je rusteloze geest niet alle kanten op te laten gaan. Hierdoor kom je in rust en stilte terecht. Vanuit deze rust en stilte kan als vanzelf opkomen wat aan de orde is en wat nodig is.


Overwin je onzekerheid, vertrouw op je intuitie!


Acceptatie van je hooggevoeligheid


Als hooggevoelige persoon voel je je vaak anders dan anderen. Door je intuïtieve gaven, grote gevoeligheid en zuivere gevoel voor harmonie en rechtvaardigheid sta je anders in het leven dan veel mensen om je heen. Dit kan je onzeker maken en leiden tot een idee en gevoel van 'minder' zijn.

















Het tegendeel is mijns inziens waar. Door je grote sensitiviteit heb je als HSP een beter vermogen tot afstemming op het hogere, het ware en het zuivere. Daarnaast heb ik in mijn praktijk gemerkt dat HSP's vaak enorm creatief zijn en over een grote verbeeldingskracht beschikken. Dit uit zich onder andere in een grote vindingrijkheid in het oplossen van problemen.



Een ander belangrijk talent van een hoogsensitief persoon is intuïtie. Als je jouw intuïtieve talent leert te gebruiken en erop durft te gaan vertrouwen, zal het je een stuk beter afgaan op de werkvloer. Je bent dan in staat betere keuzes te maken en wordt effectiever. In een wereld die (vooralsnog) erg eenzijdig is gericht op ratio, wordt dit creatieve en intuïtieve vermogen echter vaak niet gezien en op waarde geschat. Zolang je van de ander blijft verlangen dat die jou ziet, bevestigt en waardeert, blijf je onzeker. En daardoor zullen je talenten vaak onbenut blijven.


Maar de ander kan jou als HSP niet zien zoals je bent; aan de ene kant omdat hij daartoe niet over de nodige vermogens beschikt en aan de andere kant omdat je je vaak ook niet láát zien. Het gaat erom dat je zelf gaat zien wie je (echt) bent. Als je als HSP eenmaal bent afgestemd op je innerlijk en op een hogere macht of wijsheid, heb je de bevestiging van je omgeving minder nodig. Sterker nog, jij kunt nu anderen gaan bevestigen, doordat je in staat bent ook in anderen 'het ware zelf' te zien.


Begrip van hoge gevoeligheid op de werkplek


Je hebt als hooggevoelig persoon (HSP's) een aangeboren neiging om diepgaand te reageren op zowel interne als externe prikkels. Je hebt vaak een verfijndere waarneming en bent gevoeliger voor subtiele details die anderen mogelijk ontgaan. Dit kan zowel een zegen als een vloek zijn op de werkplek.

Je kunt een sterke behoefte hebben aan rust en stilte om te herstellen van alle prikkels die binnenkomen. Je kunt je ook overweldigd voelen door harde geluiden, fel licht, drukke omgevingen en emotioneel beladen situaties. Daarnaast heb je vaak een diep gevoel van empathie en ben je gevoelig voor de stemmingen en energieën van anderen.

Deze unieke kenmerken kunnen je in staat stellen om dieper inzicht te krijgen in complexe problemen, creatieve oplossingen te bedenken en empathisch leiderschap te tonen. Aan de andere kant kunnen ze ook leiden tot overweldiging, stress en burn-out als ze niet op de juiste manier worden beheerd.


Uitdagingen voor HSP's op de werkplek


Hoewel HSP's veel waardevolle kwaliteiten hebben, kunnen ze ook uitdagingen tegenkomen op de werkplek. Het gebrek aan begrip en erkenning van hoge gevoeligheid kan leiden tot misvattingen en frustraties. Hier zijn enkele van de belangrijkste uitdagingen waar HSP's mee te maken kunnen krijgen:

Overstimulatie

HSP's kunnen snel overweldigd raken door lawaai, drukte en andere vormen van overstimulatie op de werkplek. Dit kan leiden tot verminderde concentratie, angst en stress.

Emotionele uitputting

Door hun diepe empathie en inlevingsvermogen kunnen HSP's vatbaar zijn voor emotionele uitputting. Ze kunnen de emoties van anderen absorberen en zich daardoor overweldigd voelen.

Gebrek aan erkenning en begrip

HSP's worden vaak niet erkend of begrepen op de werkplek. Hun behoefte aan rust en stilte kan als zwakte worden gezien, terwijl hun vermogen om subtiele details op te merken en diep na te denken over situaties over het hoofd kan worden gezien.

Overanalyse en besluiteloosheid

Vanwege hun diepgaande verwerkingsstijl kunnen HSP's de neiging hebben om situaties te overdenken en moeite hebben met het nemen van beslissingen. Dit kan leiden tot besluiteloosheid en vertraging in projecten.

Gebrek aan zelfzorg

HSP's hebben vaak de neiging om voor anderen te zorgen en hun eigen behoeften te negeren. Ze kunnen moeite hebben om grenzen te stellen en tijd te nemen voor zelfzorg op de werkplek.


Overstimulatie ervaren als hoogsensitief persoon


Voor HSP's kan werken in een overstimulerende omgeving leiden tot verschillende uitdagingen. Ten eerste kan de constante stroom van prikkels en drukte overweldigend zijn, waardoor je snel uitgeput kunt raken. Het kan moeilijk zijn om je te concentreren en productief te blijven te midden van al deze prikkels. Daarnaast kun je als HSP gevoeliger zijn voor stress en spanning, wat je welzijn en prestaties negatief kan beïnvloeden.

Bovendien kan jouw behoefte aan rust en stilte botsen met de cultuur van de werkomgeving, waar vaak de nadruk wordt gelegd op constante communicatie en teamwork. Je kunt overweldigd raken door de drukte en voortdurende interactie, wat kan leiden tot stress, angst en zelfs een burn-out.


Tekenen van overstimulatie op de werkvloer


Het is essentieel om de tekenen van overstimulatie te herkennen, zodat je tijdig maatregelen kunt nemen om jezelf te beschermen. De tekenen van overstimulatie verschillen per persoon, maar kunnen onder andere bestaan uit:

  1. Overweldigd voelen door veel geluiden, geuren, visuele prikkels of drukte.
  2. Snel geïrriteerd raken of een kort lontje hebben.
  3. Moeite hebben om je te concentreren en productief te blijven.
  4. Fysieke symptomen zoals hoofdpijn, vermoeidheid, spierspanning of maagklachten. 5. Het gevoel hebben dat je constant op je hoede moet zijn.
  5. Emotionele uitputting, stemmingswisselingen of verhoogde angstgevoelens.


Als je een of meer van deze tekenen herkent, is de kans groot dat je overstimulatie ervaart op de werkvloer. Het is belangrijk om actie te ondernemen om jezelf te beschermen en je welzijn te verbeteren.


Strategieën voor omgaan met hoge gevoeligheid op het werk


Het is mogelijk voor een HSP om effectief om te gaan met je hoge gevoeligheid op het werk en te gedijen in een professionele omgeving. Hier zijn enkele strategieën die kunnen helpen:

Creëer een rustige werkplek

Probeer een rustige en opgeruimde werkplek te creëren waar je je kunt terugtrekken wanneer je overweldigd raakt. Gebruik geluidsdempende koptelefoons of oordopjes om externe prikkels te verminderen.


Plan pauzes en rustmomenten in

Neem regelmatig pauzes gedurende de dag om te herstellen van overstimulatie. Plan ook rustmomenten in je agenda waarin je kunt ontspannen en opladen.

Communiceer je behoeften

Wees open en eerlijk over je behoeften met je collega's en leidinggevenden. Leg uit dat je een HSP bent en dat je soms rust en stilte nodig hebt om op je best te kunnen presteren.

Stel grenzen

Leer om grenzen te stellen en nee te zeggen wanneer dat nodig is. Het is belangrijk om jezelf te beschermen tegen overbelasting en ervoor te zorgen dat je voldoende tijd hebt om te herstellen.

Beheer je energie

Leer je energieniveaus te beheren door te letten op wat je energie geeft en wat je energie kost. Probeer activiteiten te vermijden die je overweldigen en focus op diegene die je energie geven.

Gebruik technieken voor stressverlichting

Leer technieken voor stressverlichting, zoals ademhalingsoefeningen, meditatie of yoga. Deze kunnen helpen om je zenuwstelsel te kalmeren en je stressniveaus te verlagen.

Vind een mentor of coach

Zoek een mentor of coach die bekend is met hoge gevoeligheid en die je kan ondersteunen bij het navigeren op de werkplek. Ze kunnen waardevol advies en begeleiding bieden.

Zoek steun van collega's

Praat met collega's die begripvol zijn en die je steunen. Het delen van ervaringen en het hebben van een supportnetwerk kan enorm helpen bij het omgaan met uitdagingen op het werk.


Succesverhalen en voorbeelden van HSP's die gedijen op de werkvloer


Hoewel werken voor jou als HSP uitdagingen met zich meebrengt, zijn er tal van succesverhalen van hooggevoelige mensen die gedijen in hun werk. Veel HSP's hebben geleerd hoe ze hun sensitiviteit kunnen omarmen en gebruiken als een kracht in hun professionele leven. Door je sensitiviteit te omarmen en strategieën toe te passen om overstimulatie te verminderen, kun je als HSP je unieke kwaliteiten benutten en floreren op de werkvloer.


Algemene voorbeelden van succesvolle HSP's, of beroepen waarin je tot je recht komt, zijn onder andere kunstenaars, schrijvers, counselors, therapeuten en andere beroepen waarbij empathie, intuïtie en diepgaande verwerking van informatie juist nodig en een voordeel zijn. Het kan wel zijn dat je als hooggevoelig persoon liever voor jezelf werkt en dat zie ik ook geregeld in de praktijk.


Annuska, Meiso Shiatsu-therapeut 'Verantwoordelijkheid nemen als sleutel'

Hoewel ik het liefst rustig op mezelf ben, ben ik ook erg snel enthousiast en word ik -als ik niet oppas- een waterval voor de ander. Dat intrigeerde me altijd al; aan de ene kant het gevoel niet sterk genoeg te zijn en aan de andere kant juist overweldigend voor de ander te zijn. Het nemen van verantwoordelijkheid hierin, en wat ik hier zelf in doe of juist nalaat, was de sleutel voor mij.

Voordat ik Meiso Shiatsu studeerde, was het niet altijd even makkelijk om in mijn eigen rust te blijven. Of, zoals het verzoek van mijn cliënten meermaals luidt: 'Het lukt me niet om in sommige situaties bij mezelf te blijven, kun je me daarbij helpen?'. Ja, dat herken ik maar al te goed.

Na jarenlang onderzoek en oefening weet ik nu dat het mogelijk is om een zeer hoge gevoeligheid te hebben en toch lekker bij mezelf te blijven en mijn ding te doen. Hoe? Dat is niet in één zin uit te leggen maar het begint bij het bewust worden van wat ik doe, of soms juist even niet doe. En te leven vanuit vertrouwen in plaats van vanuit angst. Dat durven is kracht.

Peter, docent en trainer in communicatie en management 'Ik benader mensen meer vanuit mijn hart'

Sinds een paar jaar mediteer ik voorafgaand aan een training, ik stem me af op iets 'groters'. Ik benader mensen dan vanuit mijn hart en herken ook iets van mezelf in hen. Ik evaar dat er dan sneller vertrouwen is in de groep en er ruimte is voor meer diepgang en rust. Jarenlang heb ik dit niet gedaan. Dan kostte het lesgeven me veel energie doordat ik mijn persoonlijke doelstellingen nastreefde, zoals het goed willen doen en de opdrachtgever tevreden stellen. Ik probeerde de mensen te vormen naar mijn beeld en idee van wat goed was en hoe het hoorde.

Gebruik van mijn hooggevoeligheid heeft te maken met luisteren naar mezelf, naar mijn gevoel en intuïtie. Ook kijk en luister ik naar de deelnemers en ik stel me voor hen open. Dit geeft me inzicht in wat de mensen nodig hebben en hoe ik hen het beste kan benaderen. Ik houd me niet alleen bezig met het programma, maar ik ga veel meer in op wat zich voordoet en wat er nodig is. Dit heeft een transformerende werking, mensen kunnen voorbij hun oude beperkende overtuigingen gaan en zich echt verder ontwikkelen.

Bewust hooggevoelig aan het werk


Als je kunt zien wat nodig is in een gegeven situatie, dan kun je het juiste doen. Dit is misschien wel de belangrijkste taak van hooggevoelige mensen. Het is je roeping om je af te stemmen op de eenheid of het goddelijke en van daaruit de juiste dingen te doen, namelijk de wereld bezielen met je licht, liefde, (fijn)gevoeligheid, creativiteit en verbeeldingskracht, om zo verandering te brengen in de wereld.


Wat voor werk je doet en waar en met wie maakt in wezen niet zo veel uit. HSP's kun je tegenkomen in allerlei vakgebieden of werkvelden, het gaat erom dat je werk doet dat bij je past en dat recht doet aan je kwaliteiten en verlangens. Uiteraard geldt dit voor iedereen, maar voor jou als hoogsensitief persoon gaat dit des te meer op omdat niet trouw zijn hieraan zo voelbaar voor je is.


Deze kwaliteiten en verlangens moet je dan wel eerst zien en voelen natuurlijk. Voor mij is het een omslag in mijn loopbaan geweest toen ik me realiseerde dat ik alleen nog maar met mensen wilde werken als loopbaancoach en beslist niet meer wilde regelen en organiseren. Deze dingen kan ik wel goed, maar mijn kernkwaliteiten zijn aandachtig luisteren en de juiste vragen stellen. Het werd tijd om dáár iets mee te gaan doen.


De mensheid dienen als HSP


Als je bent afgestemd op een hogere macht en door je afstemming een houding van 'Uw wil geschiede' ontwikkelt, dan kom je echt anders in het leven te staan en daarmee ook in je werk. Je reageert minder emotioneel op de ups and downs die nu eenmaal bij het leven horen. Deze kun je dan zien als een onderdeel van het ontwikkelingsproces waar je in zit.


Als je tegenslagen niet op jezelf betrekt ("dit moet mij weer overkomen"), dan kun je vanuit innerlijke rust reageren. Het is niet meer goed of slecht wat er gebeurt, het zijn allemaal ervaringen. Elke bewust beleefde ervaring brengt je op een hoger bewustzijnsniveau. En dat is het doel, de bestemming, van hooggevoelige personen.


Steeds bewuster worden, lichter, sterker en liefdevoller. Zodat je kan dienen met onder meer je gevoel, intuïtie, liefde en licht, bewustzijn en aandacht, je creativiteit en mensgerichtheid. In een wereld die zich eenzijdig richt op zakelijkheid, efficiency en verhoging van de winst en die daardoor steeds killer en onmenselijker wordt, is dit hard nodig.


Het omarmen en vieren van je sensitiviteit op de werkvloer


Werken als HSP in een drukke omgeving zoals de werkvloer kan uitdagend zijn, maar het is belangrijk om te onthouden dat hoogsensitiviteit een eigenschap is, geen beperking. Door bewust te zijn van je grenzen, effectief te communiceren en self-care praktijken toe te passen, kun je overstimulatie verminderen en je welzijn op het werk verbeteren.


Het is ook belangrijk om een werkomgeving te creëren waarin je je gesteund voelt en je behoeften worden erkend. Door je sensitiviteit te omarmen en strategieën toe te passen die voor jou werken, kun je als HSP floreren op de werkvloer en je unieke kwaliteiten benutten.


Daarnaast is het belangrijk om je werk bij voorkeur te doen in een omgeving die past bij je gevoelige aard en die tegemoet komt aan je behoefte aan autonomie. Ik voel me bijvoorbeeld te veel ingeperkt als ik moet werken op vaste tijden. In het grote en onpersoonlijke kantoorgebouw van een ministerie, waar ik jarenlang heb gewerkt, had ik veel last van de bedompte atmosfeer. Voor mij is het dan ook noodzaak om als zelfstandige te werken. Zo kan ik mijn tijd zelf indelen en mijn werk doen in een naar mijn smaak ingerichte ruimte, waarin ik me volledig thuis voel.


Tips voor werkgevers: creëer een ondersteunende werkomgeving voor HSP's


Werkgevers kunnen een mooie rol spelen bij het creëren van een ondersteunende en helpende werkomgeving voor HSP's. Hier zijn enkele manieren waarop werkplekken inclusiever kunnen zijn voor HSP's:


  • Flexibele werktijden en -locaties: Sta flexibele werktijden en -locaties toe, zodat HSP's hun werkomgeving kunnen aanpassen aan hun behoeften. Dit kan hen helpen om overstimulatie te verminderen en beter in balans te blijven.
  • Stimuleer zelfzorg: Moedig werknemers aan om zelfzorgpraktijken te omarmen, zoals regelmatige pauzes, beweging en gezonde voeding. Zorg voor rustige ruimtes waar werknemers zich kunnen terugtrekken en ontspannen.
  • Open communicatie: Creëer een cultuur van open communicatie waar werknemers zich vrij voelen om hun behoeften en uitdagingen te bespreken. Dit kan helpen om misverstanden te voorkomen en een gevoel van begrip en ondersteuning te bevorderen.
  • Flexibiliteit in taken: Geef HSP's de mogelijkheid om taken te kiezen die aansluiten bij hun sterke punten en interesses. Dit kan hen helpen om optimaal te presteren en bij te dragen aan het succes van het bedrijf.


Door deze aanpassingen te maken, kunnen werkgevers een omgeving creëren waarin HSP's zich gewaardeerd en ondersteund voelen, waardoor ze hun potentieel ten volle kunnen benutten.

Communicatietips voor HSP's en hun collega's


Effectieve communicatie is essentieel voor een succesvolle samenwerking op de werkplek, vooral voor HSP's. Hier zijn enkele communicatietips voor HSP's en hun collega's:

Voor HSP's:

Wees duidelijk en specifiek in je communicatie om misverstanden te voorkomen. Geef aan wanneer je behoefte hebt aan rust of tijd voor jezelf. Stel vragen als je iets niet begrijpt of als je meer informatie nodig hebt. Gebruik "ik"-verklaringen om je gevoelens en behoeften uit te drukken. Neem de tijd om na te denken voordat je reageert op uitdagende situaties.


Voor collega's van HSP's:

Wees geduldig en begripvol als een HSP tijd nodig heeft om te reageren. Stel open vragen om de HSP te helpen hun gedachten en gevoelens te delen. Vermijd harde geluiden, felle lichten en andere overstimulerende prikkels indien mogelijk. Erken de unieke kwaliteiten en bijdragen van de HSP op de werkplek. Bied ondersteuning en hulp aan wanneer dat nodig is.


Door bewust te zijn van elkaars behoeften en communicatiestijlen, kunnen HSP's en hun collega's effectiever met elkaar samenwerken en een positieve werkomgeving creëren.


Zelfzorg voor HSP's op het werk


Zelfzorg is van cruciaal belang voor HSP's om hun welzijn op het werk te behouden. Hier zijn enkele zelfzorgpraktijken die HSP's kunnen helpen:

  • Neem regelmatig pauzes: Plan regelmatige pauzes gedurende de dag om te ontspannen en op te laden. Gebruik deze tijd om te mediteren, een wandeling te maken of gewoon te rusten.
  • Bewaak je energie: Let op activiteiten die je energie geven en activiteiten die je energie kosten. Probeer jezelf te omringen met positieve energiebronnen en vermijd situaties die je overweldigen.
  • Zorg voor een gezonde levensstijl: Zorg voor voldoende slaap, beweging en gezonde voeding. Dit kan je energieniveau verhogen en je lichamelijke en geestelijke gezondheid bevorderen.
  • Creëer een rustige thuisomgeving: Zorg voor een rustige en opgeruimde thuisomgeving waar je kunt ontspannen en tot rust kunt komen na een drukke werkdag.


Vergeet niet dat zelfzorg geen luxe is, maar een noodzaak. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je beter presteren op het werk en genieten van een betere algehele kwaliteit van leven.


Hooggevoeligheid omarmen als een kracht op de werkplek


Hoge gevoeligheid kan een uitdaging zijn, maar het kan ook een waardevolle troef zijn op de werkplek. Door effectieve strategieën en tips toe te passen, kunnen HSP's hun gevoeligheid omarmen en gedijen in een professionele omgeving.

Het begrijpen van de kenmerken van HSP's en het creëren van een ondersteunende werkomgeving kan helpen om misverstanden te voorkomen en het potentieel van HSP's te benutten. Door communicatie, grenzen stellen en zelfzorgpraktijken kunnen HSP's hun welzijn behouden en succesvol zijn in hun carrière.


Als je een HSP bent, weet dan dat je unieke kwaliteiten hebt die je waardevol maken op de werkplek. Omarm je gevoeligheid en zie het als een kracht die je onderscheidt en je in staat stelt om bij te dragen aan het succes van jezelf en je organisatie.


Zoek een HSP coach die jou hierbij kan begeleiden


De coaches van Via Lusanne zijn zelf HSP en begrijpen jou als geen ander. Ze kunnen je begeleiden bij het leren omgaan met prikkels en overprikkeling voorkomen of je leren er beter mee om te gaan.

Ze kunnen je helpen zicht te krijgen op je kwaliteiten en jouw kracht, zodat je je sterker gaat voelen in je werk en op de werkvloer. Ook leer je hoe je effectiever je grenzen kunt aangeven.

Elke coach heeft zijn of haar eigen deskundigheid en creatieve of intuïtieve werkvormen. Er zijn coaches door heel Nederland, bekijk hier de profielen en ontdek wie bij jou in de buurt zit.

Overzicht coaches 184525jpg