We bekijken op welke gebieden je een betere balans wil aanbrengen en welke stappen gezet kunnen worden om dit te bereiken. Door middel van exposure therapie ga je uitdagingen en overtuigingen die je hebt op deze gebieden ter discussie stellen. Immers: wat je over jezelf zegt of van jezelf vindt is niet per definitie waar. Deze overtuigingen zijn vaak een product en gevolg van opvoeding, omgeving en eerdere ervaringen. Dat wat jou in het verleden heeft geholpen, hoeft nu niet meer noodzakelijk te zijn en kan zelfs zeer beperkend werken.
Door jezelf en jouw uitdagingen te accepteren kun je de weerstand ertegen verminderen. De volgende stap is dan om daar blijvende verandering in aan te brengen. Je zult zien dat door het verminderen van de weerstand, de angst-, stress- en spanningsklachten al significant zullen afnemen. Je hoeft niet perfect te zijn, dat is namelijk niemand en iedereen heeft uitdagingen. Dit noemen we acceptance en commitment-therapie. De basis daarvan is dat jij en je gevoelens goed zijn, wat deze ook zijn. Dat betekent niet dat je er niks aan kan doen en je maar willoos moet inschikken.
Volgens de growth-mindset-theorie kun je te allen tijde groei en ontwikkeling realiseren, als je maar over de juiste motivatie beschikt. Vind je dit lastig? Yellan kan je helpen ontdekken waar jouw motivatie ligt.
